熬夜，是我不可避免的痛！！！
作为万千熬夜党中的一员，每到夜深时，都会先自我催眠“熬夜算什么，大不了通宵”。
最先是大脑告诉我：“别熬了，我真的撑不住了，”再是月经通知我：“你再熬，我下次还得晚半个月来！”
我怕月经不来我先over！还没老公就英年早逝！所以，真的要好好睡觉好好吃饭好好运动好好保护自己的卵巢！
你问什么是卵巢？我来给你讲讲！
如果把女人比作一朵花，那么滋养她的养料”大部分是由卵巢提供的。女人一生花开花落，卵巢功能也由成熟逐淅衰退。作为女人健康的总开关，卵巢掌控着子宫、输卵管、宫颈、阴道、外阴的休养生息。
卵巢统领女性健康，掌管着女人一生的生命力、生育力与青春活力。它对女性的重要性，很多时候甚至超过乳房、子宫，却常不被重视。
卵巢深藏盆腔，将两个大拇指并排，大约就是卵巢的大小。卵巢与子间隔着输卵管，但子的一举一动均受制于卵巢。子内膜每月周期性剥脱形成月经的过程，就离不开卵巢的激素调节。
女性卵巢有四个重要功能
储存卵子并排卵，掌控生育功能
分泌激素，管理生理周期
调节内分泌，影响健康美丽
保护心脑血管、骨骼健康
作为储存卵子的“银行”，卵巢具有只取不存的特殊条款，这是因为女性的卵子从出生时，数量就已确定。
如果卵巢受损，通常会出现以下几种情况
月经紊乱，难怀孕，甚至停经使女性提前衰老，影响性生活引发卵巢癌、卵巢肿、卵巢早衰、多囊卵巢综合征等疾病，还会引起失眠、烦躁、痤疮、色斑、肥胖等。
生活中这几大坏习惯会伤害卵巢
滥用紧急避孕药
紧急避孕药含有大剂量孕激素，长期服用会制排卵，造成月经紊乱。年轻人大量服用可能造成卵巢早衰，导致提前闭经。此外，止痛药最好也少吃。
经常熬夜
熬夜失眠会使卵巢的激素分泌功能失衡，引发卵巢早衰，甚至提前闭经;还会增加卵巢癌、子宮肌瘤、子宫内膜癌风险。
过度节食
过度节食、滥用减肥药会使卵巢功能减退。一般节食4天的女性，体内激素分泌就开始异常。另外，肥胖也会影响卵巢功能，导致月经稀发。因此，应合理控制体重。
经期同房
经期同房或人工流产，会导致每月脱落的子宫内膜通过输卵管流到卵巢、直肠等处，造成盆腔器官广泛粘连。其中80％内膜组织会驻扎在卵巢上，逐形成类似巧克力色的囊肿。
久坐不动
久坐、坐姿不佳，可能引起慢性附件炎，使病原体经阴道上行感染并扩散，继而影响整个盆腔。对于子宫前倾或后屈的女性来说，久坐还会导致经血逆流入卵巢，引起下腹痛等。
不良饮食
卵巢早衰也是做一种生活方式病。偏食、摄入太多高脂高糖、低蛋白低纤维的快餐、长期大量饮酒、压力过大、体检辐射等都会影响卵巢功能。
出现这几种情况，说明你卵巢开始老了
1）孕难
提示卵巢早衰。女性40岁前出现以下症状也需警惕卵巢早衰:更年期提前，性欲下降，驼背、骨质疏松，焦虑失眠，乳房变形，闭经后出现便秘、宿便等。
2）不正常痛经
提示卵巢囊肿。不正常的痛经、下腹剧烈疼痛(尤其是月经到来的头几天)、性交疼痛、受孕困难，这4种症状均需警惕卵巢子宫内膜异位囊肿。
3）慢性腹痛、腹胀
提示卵巢癌。这种腹胀伴有腰腹部疼痛，或在腹部有肿块，反复服用助消化药都无效;若腹胀时嗳气、泛酸，且常见于饭后，服用助消化药后得到缓解，则多是消化道疾病。
4）长期长痘
提示多囊卵巢综合征。严重青春痘、长期月经不调、身体中线部位多毛(如胡须、大腿内侧多毛)、不孕、长痤疮的年轻女性，更应及时去妇科检查。
5）月经不调
警惕卵巢肿瘤。研究显示，月经周期不规律的年轻女孩，几十年后患上卵巢癌并死亡的风险约是正常女性的两倍。初潮早、绝经晚的女性卵巢癌风险也会更高。
不想卵巢早衰，注意日常护理
保证卵巢周围的温度在37度左右
如果体内温度不足，卵巢的功能就会下降，不能正常工作，从而影响雌激素和孕激素的分泌，激素分泌紊乱，自律神经的平衡就会受到破坏。因此平时要注意身体的保暖，多进行体育锻炼来保证身体正常的温度。
及时排出体內的毒素
现代都市节奏加快，工作、生活压力大，让人总处于紧张的精神状态中，压力ー旦超过人体自身的调节范围，就会引起脏腑、气血功能紊乱，从而产生毒素。体内的毒素经血液循环运送到肝脏进行解毒后，然后通过尿、便、汗等来排出体外。如果血流不畅，不能及时排出体内的毒素，就会造成毒素的积滞，然后这些毒素再随血液在体内进行循环，代替本应送达到卵巢的营养和新鲜的氧气，从而造成卵巢的机能下降。
因此，要保证体內血液循环的畅通，良好的血液循环才能促进体内毒素的排出，平时要多做一些瑜伽，慢跑等有氧运动，坚持每天泡澡，促进血液循环。
少吃含添加剂、防腐剂等含化学物质比较多的食物
食品添加剂、防腐剂等会使身体氧化，从而减弱卵巢的功能，因此要少吃含添加剂、防腐剂等比较多的食物，比如:方便面、火腿肠、快餐、熟食等。
补充维生素和蛋白质
卵巢老化逐渐以分解代谢为主，蛋白质可以帮助人体组织的建造修补，是护卵巢的最有价值的营养成分，研究表明，经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚。
卵巢是女人的根，根深才能叶茂，在日常生活中，一定要做个会保养的女人，时刻
