阳光绕过脊梁，来到腰间，最甜蜜的部分落在臀部。
整编丨每日瑜伽ID丨meiriyujia
万病皆是源于淤和堵，我们人体有一个中央，是最容易出现循环阻塞的问题，它就是我们——臀部。
臀部是人体的“毒窝”很多都人都忽略臀部护理，要知道臀部护理不仅是为了美观，更是为了健康。
中医认为：臀部位于人体的中部，是人体上下肢的交通枢纽，是七大经络衔接的必经之处。久坐、久站等不良行为，导致臀部血液循环受阻，毒素积累体内，造成各种疾病。
下面我们来看看，臀部毒素积聚会招致哪些安康危害。
1臀积毒素、影响腰部由于我们久坐、跷二郎腿，臀部经络不通，代谢不好。使臀部循环不畅、发凉、大量寒毒囤积在腰椎、盆腔、腹股沟处。
臀部附近就像一个渣滓场，从而招致腰部问题。如：腰酸、带脉不畅、腰腹赘肉多、下肢循环不好。
2招致各种妇科疾病臀部寒凉，盆腔内、腹股沟堆积很多瘀堵的毒素病菌，招致盆腔积液、盆腔炎、附件炎、阴道炎等炎症。
臀部周围受寒，会使臀部经络收缩，呈现痛经，月经不调，血色暗、血块等。
当臀部（盆腔）多湿，会形成泌尿生殖系统的炎症，盆腔炎或阴道炎等。在子宫、卵巢部位寒气不容易排出易构成囊肿，肌瘤等。
3臀积毒素，影响外形比例臀部、腿部、腰部易引发部分过多浮肉、过量的水份汇集，易产生湿症、寒症、身体变形、代谢减慢、人体比例不契合安康美的标规范比例。
日常养护臀部看来臀部除了是美丽与性感的象征之后，还藏着那么多健康的小秘密。那为了让我们有一个美好的臀部，在日常中这些要点要谨记。
1坚持安康坐姿
像软骨头似的斜坐在椅子上，会使压力集中在脊椎尾端，形成血液循环不良，血氧供应缺乏。最好的坐姿是坐在椅子的2/3处，背脊挺直。
2防止不良饮食习气
抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习气会造成血液循环不好、结缔组织松弛，进而导致臀部松弛。
3运动时不要穿三角内裤
运动时穿三角内裤，用不着等到珠黄人老，臀部就会由于弹性纤维组织松弛、支撑力不够而向地心看齐，所以绝对要防止。
4多吃含钾食品
研究表明，足量的钾能够促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取缺乏时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越艰难。
糙米饭、全麦面包，豆类与花椰菜，这些食物含有大量的钾元素，有助于扫除体内多余水分，令你的下半身更窈窕。
5拍打臀部
每天坚持拍打屁股5－10分钟，能够协助臀部血液循环，有效排出体内毒素。坚持一个月以上就会看到效果。
瑜伽养护——瑜伽“开臀术”除了臀部的日常养护外，同时也可以通过瑜伽体式的练习，来促进臀部排毒。
下面每日瑜伽分享10个开臀术，大家休闲时光能够经常练一练，坚持下去会有不错的效果哦~
为了完全地放松和伸展身体，缓解压力，我们可以先进行3轮的拜日式A和B，战士式和三角体式热身，然后深入到下面的体式中。
每个动作保持3-5次完全呼吸。
01
低位弓步式
把脚踝位于膝盖正下面，
后脚背与小腿前侧压实地面。
02
半神猴式
臀部向后移，伸直前侧膝盖，脚趾回勾。
03
弓步扭转（向左向右）
回到弓步向左扭转；
保持脊柱伸展，伴随呼吸打开身体的前部；
右侧重复该动作。
04
鸽子式变体
抬头挺胸，不要含胸；
收紧腹部；
左脚放在右髋关节处，保持骨盆收紧。
05
牛面式
屈双膝，双腿交叠，双膝在一条直线上；
双臂自然垂于体侧；
保持脊柱伸展。
06
方块式
两个小腿相互重叠，并且和垫子前端平行；
双脚回勾，缓解膝盖压力，保护膝盖；
吸气延长脊柱，呼气往下折叠，推向地面。
07
摇篮式
右腿伸到身体前面，双手抓住左腿；
伸直右腿，保持脊柱伸展；
来回摇晃着腿，好像在摇晃婴儿。
08
坐姿扭转手抓脚趾式
右手抓住左脚的外侧；
当你扭过左肩时，伸直左膝。
09
半鱼王扭转式
把左脚放在右腿的外侧；
弯曲右膝时，重心移到右髋，把右脚放在你的左髋关节上；
右肘固定在左膝外侧，轻轻向左侧扭转；
保证胸部打开，脊柱挺直。
换侧重复练习。
10
卧姿半脊柱扭转
平躺，弯曲左膝，用右手将它指向右边的地板；
把头转向左边。
完成以上动作后，可摊尸式5-10分钟。
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