末伏

.8.10—8.19

末伏，立秋后第一个庚日至立秋后第二个庚日前一天这时段，共10天。末伏是三伏天中的最后一伏，俗称秋老虎。末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈。

末伏代表由夏入秋，由热渐冷，阴阳变化的交替点就在末伏这几天！这是一年中重要的养生节气！

末伏—艾灸重在化瘀

末伏艾灸重在化瘀，这对女性尤为重要。一方面，女属阴，天生体寒，血遇寒则凝，逐渐成瘀；另一方面，女性夏季着装偏于暴露，加上爱吃生冷瓜果、冷饮等，血更易因寒而凝，因瘀而滞。

人体之所以有瘀，主要原因就是虚与寒，许多妇科疾病就是由于脾肾阳虚、肝郁气滞、痰湿瘀阻等因素，导致寒凝血瘀滞于子宫形成的。比如，痛经等经期问题、“产后风”、子宫肌瘤、卵巢囊肿、盆腔息肉等。

体内有瘀，意味着经络堵塞，在这种情况下，怎么进补都没用，补品只会积滞体内，根本没有用武之地。因此，对于女人来说，化瘀是健康美丽的先决条件—“瘀在身上是病，瘀在脸上是斑”，就是这个道理。

在中医外治疗法里，最好的化瘀办法就是艾灸，它可以通经活络、行气活血、祛寒除湿、消肿散结…通过灸背补阳和心脾同补，人体的虚寒之证得到有力缓解，自然而然，化瘀也就容易多了。

艾灸穴区建议

肝脾穴区

中脘穴区

涌泉穴区

末伏—饮食有讲究

进入末伏，虽然已经立秋，但是天气仍然较热，绿豆汤、荷叶粥、莲子粥、各种新鲜蔬果等清热解暑类食物依然不可少。但饮食也不要过于清淡，鸭肉、鱼、猪瘦肉、泥鳅等肉类既清热又有补益作用，可放心食用。

秋后雨水多，湿热交加易伤脾，容易出现饮食不化、倦怠、恶心等症状，饮食应注意养护脾胃，应适当多吃山药、芡实、小米、赤小豆、豇豆等祛湿热、健脾和胃的食物。为防止秋燥引起“上火”，可适当添加如银耳、梨、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、核桃等滋阴润肺的食物。

末伏—运动宜舒缓

适量的户外运动可以促进脾气运化、改善胃口。进入末伏天后，湿热仍比较重。因此，户外运动要以出微汗为宜，切忌大汗淋漓，运动健身时要坚持适量原则，不可做剧烈运动，宜选择散步、慢跑、打太极等舒缓的运动，最好选择早晚天气凉爽时进行。锻炼的同时，应注意补充水分。

进入末伏，一年中最难熬的三伏天还没结束，经过长期的高温袭击，人们的身体都还比较虚；同时，人体的免疫力也已经下降，再加上季节交替之时病菌滋生，所以日常生活中，一定不可掉以轻心，要将养生进行到底！