中医养生有句名言「阳气不到就是病」，一语道破天机。阳气是人身上最好的治病良药，养生治病首先要扶阳，80%的现代人都阳气不足。

什么是阳气？

我们常听人提到要补阳，壮阳、扶阳，那么究竟什么是阳气呢？人体的阳气充斥于全身无处不在，按分布及特点不同，可分为元气、宗气、营气、卫气、中气五气，这些统称阳气。在几千年的中医文化中，阴是指人的身体，阳是指人体具有的能量。人的一生就是一个阳气衰减的过程。如果身体没有了阳气，就成了一幅空的躯壳，就会死亡。《黄帝内经·素问》里说：「阳者卫外而为固也」，就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。古人把阳气比作天空与太阳的关系，如果天空没有太阳，那么大地都是黑暗不明的，万物也不能生长。所以天地的运行，必须要有太阳。而人身的阳气要调和才能巩固它的防护功能，不然就会招致病邪的侵入。《黄帝内经》说：「阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。」所以，养护阳气是养生治病之本。

阳气是如何消耗掉的？

阳气既然这么重要，大家一定很想知道，身体内的阳气有怎样的脾性？又是怎样被损耗掉的？阳气有升降出入的规律，春天阳气开始生发，夏天生发至极限，秋天开始收敛，到了冬天则潜藏起来。若以一天来算，白天相当春夏，夜晚相当秋冬。也就是说，每天早上当我们醒来睁开眼睛时，体内阳气开始生发。到了中午，阳气生发到极限，然后渐渐衰退。傍晚时阳气入阴，到了夜晚则潜藏起来。阳气入阴，人就准备睡觉了。人的生物钟实际上就是根据阳气规律来运转的。

▌个例一：作息紊乱伤阳气

作息时间与阳气升降出入规律相违背，体内阳气就消耗得快，而阳气不足，人就没精神，所以即使每天睡到快中午才起床，还是会感到疲倦困乏。

▌个例二：过度劳累耗阳气

剧烈运动、过度劳累也会加速阳气耗损。人体内的阳气处于一种动态的状态，但当人进行剧烈运动时，阳气就会向外发散。

《黄帝内经》中说「阳气者，烦劳则张」，张即腾跃的意思。三界养生主张以静养生，尤其是傍晚、夜晚或秋冬季节阳气潜藏的时候，要避免进行剧烈运动。

▌个例三：过食生冷损阳气

阳气在春天开始生发，逐渐往人的体表走。到了夏天，阳气最旺盛，人体内的阳气基本都散发到体表，留在体内的阳气就少，抵御疾病的能力就随之减弱，此时过食寒凉食物，就容易引起身体不适。不少年轻人体质偏弱，一则学业较重，思虑过度，或工作压力大，焦虑紧张，导致脾气暗耗，后天之本失养；二则不肯早睡，阳气夜则归阴，与阴相交，为第二天阳气升发积蓄力量。若过度熬夜，阳气不能交阴，则虚耗于外，因此熬夜最是耗阳，阳耗则体质必差。

阳气不足对身体的危害？

不少女性有卵巢囊肿、子宫肌瘤，这是怎么回事呢？阳化气，阴成形。若阳气不足，则气化不利，痰浊水饮等阴邪就会凝滞，滞塞不通，即变成囊肿、增生、肿块等阴性病理产物，且往往发生在机体阳气最虚的地方，若胞宫阳虚则成子宫肌瘤；卵巢阳虚则成囊肿等。其正确治法是扶阳以化气，通阳以排浊。那如何补阳气，通阳排浊呢？《扁鹊心书》讲：「保命之法，灼艾第一，丹药第二，附子第三」。可见，回阳保命，救绝续命，首选当属艾灸之法。

为什么艾灸法能补阳气呢？

艾炷连续燃烧，使温热之气由肌表透达经络，经由经络和脏腑相互联系、络属关系，而通达五脏六腑，十二经脉，循环全身。此灸法又多以会阴、长强、腰阳关、关元为灸之主穴。此四穴，皆为任督二脉之俞穴。

▌1.会阴穴：阴经脉气交会之所

经常艾灸会阴穴，可以采用坐灸，能缓解前列腺炎、前列腺增生等问题，还对痔疮、便血、便秘以及部分妇科疾病有一定的辅助治疗作用。对人体的会阴穴及长强穴进行温灸，可调节体内阴阳气血的平衡，促进阴阳气的交接与循环，对生理和生殖功能有独特的作用。

▌2.长强穴：阳气生发的起点

长强位于尾骨端与肛门连线的中点，是督脉的起始穴。古人对这个穴位的形容是：「循环无端之谓长，健行不息之谓强。」这句话表明了长强穴是保证人体气血循环的第一要穴。

▌3.腰阳关：阴阳相交之点

要想温补阳气，有个位置很重要，那就是阴阳交汇点。这个点相当于阳气通行的「关口」，很多人冬天感到后背发凉，很大一个原因就是阴阳交会处的经络不通，使得阳气无法上行。艾灸腰阳关，就像打通了关口，使阳气畅通无阻，畏寒的问题就迎刃而解了。腰阳关在髂骨的位置，髂骨就是平时系腰带下方突出的骨头，双手大拇指在髂骨边缘固定，双手食指在背后交汇，与两个食指连线平行的、位于脊柱上的那个点，就是腰阳关。艾灸腰阳关，每次20分钟，平时也可以进行热敷或揉按。

▌4.命门穴：肾阳藏身之地

腰膝酸软、浮肿、男性阳痿、女性宫寒不孕等，都是肾阳虚的症状，这类人到了冬天也是会手脚冰凉，怎么睡都不暖的。这时候需要温肾补阳。肾是先天之本、阳脉之根，肾阳在什么地方呢？就是在命门穴中。俗话说「傻小子睡凉炕，全凭火力壮」，这里所说的火力，就是命门所藏真火，称之为命门火。命门在背后正中线，腰部两肾之间。艾灸命门穴，就像「煽风点火」一样，能够生发肾阳，让肾阳之火循经而行。平时没事也可以用掌心按摩命门，因为掌心的劳宫穴是火穴，有「添加命门之火」的作用。做艾灸之前，采用扶阳泡对身体进行预热，同样很有必要。

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