作为微医辅助生殖资深顾问，如果女性患者问到这样的问题：
最近皮肤越来越差
月经提前或推后
月经量明显减少
睡眠不好，经常失眠
心情烦躁……
我都会善意地提醒她们要注意卵巢的保养。
这些平常易见的问题，由于没对身体产生重大影响，很容易被忽视，也很少有人会向卵巢早衰去联想。
被诊断为“卵巢早衰”的患者也大多无法接受这个事实，很多人不禁会问：
「为什么我才30多岁卵巢就老化了？」
「我在生活中到底做错了什么事吗？」
Part1
卵巢早衰的身体信号
卵巢早衰是指育龄期妇女，在40岁之前，卵巢功能下降或衰竭，从而出现闭经、内分泌紊乱等。
卵巢作为女性性腺，一旦出现以下身体症状就要注意了：
皮肤开始变差。比如皮肤发黄，变得粗糙，脸上经常长痘，出现皱纹、色斑，肉眼可见地变得老。
体重出现异常。骤然发胖，脂肪大量堆积于腰、腹、臀，失去玲珑曲线。
月经变得异常。月经会推迟，几个月来一次，来的时候月经量急剧减少，甚至闭经。
情绪不稳定。平时容易出现烦躁、发怒、潮热、盗汗、失眠等类似更年期症状。
性功能变得异常。性欲减退，阴道分泌物不足，性交时出现疼痛，性器官萎缩等。
无法怀孕。因为卵巢早衰常伴有闭经或者少经，排卵功能障碍，阻碍受孕，所以直接结果就是不孕。
Part2
加速卵巢早衰的高危因素
卵巢早衰是量变引起质变的结果，但下面这些雷区，却能加速卵巢早衰。
1
盆腔手术
女性在进行盆腔手术后（例如输卵管结扎或切除、卵巢囊肿剥除等），会导致部分卵巢组织丧失，或者影响卵巢的血液供应。
术后残留正常卵巢组织过少和术中损伤较大血管是卵巢保守性手术发生卵巢早衰的主要原因，且术后1-5年是卵巢功能衰退的高发期。
2
多次人流、引产
女性体内的的激素水平是呈周期性变化的，急剧的激素变化会严重伤害卵巢。
女性怀孕后雌激素、孕激素水平升高。堕胎、引产都会引起体内的雌、孕激素水平急剧下降，造成下丘脑-垂体-卵巢性腺轴调节紊乱，从而导致卵巢早衰。
3
经常使用紧急避孕药
紧急避孕药主要是靠影响女性激素水平来达到避孕效果。
紧急避孕药是含有大剂量的孕激素，长期服用会拮抗雌激素，导致雌激素水平下降，对下丘脑和垂体抑制作用解除，引起促卵泡雌激素和促黄体生成素升高，导致卵巢早衰的发生。
4
不良的生活习惯
现在女性因为工作、家庭压力大，饮食不规律、运动锻炼不够、晚睡熬夜，生活方式大多不健康。
再加上长期的情绪刺激、心理压抑，容易导致体内激素水平波动，从而影响卵巢导致早衰。
Part3
如何正确保养卵巢
现在市面上有很多的卵巢保养秘笈，如很多美容院里就有卵巢保养按摩项目等等，五花八门。
但消费需谨慎，钱是小事伤身事大。
其实正确的卵巢保养方法就在生活的点点滴滴当中，只要愿意并坚持去做。
1
适龄生育，定期做好检查
对于女性来说，适龄婚育是最好不过的，生育之后坚持母乳喂养也是好处多多，对于卵巢也是最自然的保养方式。
即使要避孕也建议采取适当的方式，一定切忌长期服用紧急避孕药。
另外，35岁以上医院做乳腺、子宫及双附件以及性激素的检查。
若是雌性激素减少时，可以在医生的指导下合理的使用药物，这样能够推迟卵巢早衰。
2
合理饮食，调养卵巢的特效药
吃的对，卵巢才能健康。
坚持以下保养卵巢的饮食原则：
吃饭八分饱，减轻肠胃负担；
不长期吃素，以免引起雌激素分泌不足；
少吃甜食，避免内分泌失调；
少吃冰冷辛辣刺激性食物；
少吃动物脂肪。
3
科学运动，跟卵巢疾病说“拜拜”
国外医学调查发现，两类女性容易不孕。
一类是每天不进行任何运动的女性，另一类是常常过度运动的女性，而过度运动的不孕率要比适当运动的人高3倍以上。
所以运动要科学适量。
散步、慢跑、瑜伽、跳绳等运动能为身体提供大量氧气，调节内分泌，保持激素分泌平衡，从而可以有效延缓卵巢衰老，远离卵巢疾病。
4
睡眠充足，养护卵巢的好方式
研究发现，人体所需激素在夜间分泌最为旺盛，女性经常熬夜容易导致体内激素环境发生改变。
一旦雌激素长期分泌不足，容易造成卵巢功能衰退。
所以，女性朋友要养成良好的睡眠习惯，千万不要熬夜，尽力为自己创造最佳的睡眠环境，保证充足的睡眠。
5
保持好心情，平衡好工作和健康
现代社会带给女性的社会和家庭压力很大，很多人为了工作舍弃了健康，拿命换钱。
但工作和健康，不要本末倒置，对健康要引起足够的重视，医院时追悔莫及。
人生就是一个不断修炼自己心灵品质的一个过程，焦虑、易怒、抑郁、悲伤等等负面情绪都是你健康的杀手，学会调整自己的情绪，做最好的自己。
微医辅助生殖再次提醒各位女神朋友：卵巢，是女性生殖系统，也是女人保持活力的源泉。
卵巢不仅能分泌雌激素促进发育，还能排出卵子孕育新生命。女人要青春，要健康，就要细心呵护好卵巢。
▼本文作者：大璇▼
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