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春节是我国最重要的传统节日，大鱼大肉肯定少不了，通常以高蛋白、高脂肪、高热量的食品为主，而杂粮、蔬菜和水果的摄入量相对较少，再加上举杯畅饮，常常容易出现身体不适或体重剧增，那么，欢度春节的同时该如何合理饮食呢？

那么就要正式通知您，您已经成功解锁了“健康隐患套餐”！这样下去，从外表来看会让体重增加，在身体内部也悄悄埋下隐患。在寒冷的季节，与心脑血管疾病相关（如心梗、脑梗）的住院、死亡率比夏季高出10%-20%。

春节期间一定要注意以下几个不良饮食习惯

一、不按时吃饭，要么不吃，要么狂吃

白天睡到日上三竿，一天只吃两顿或一顿是很多年轻人春节的打开方式。要么不吃，要么狂吃。早上7时~9时是胃经运行时间，这个时间段里应该吃早饭；而9时~11时是脾经运行时间，是帮我们运化营养的时间。如果在该吃早饭时睡觉，在晚上该休息时却狂吃辣子鸡等让脾加班透支，就会出现胃痛腹胀。

二、拼命吃水果

一到春节，少不了各种水果，橘子、苹果、龙眼、橙子、西瓜等，甚至有些水果还是从冰箱里拿出来的，当脾胃运化它们时，需要消耗更多阳气。凉的、生冷的一吃多，就会加重脾肾阳虚症状。当吃多了生冷水果，脾阳不足，大便都不成形了，那维生素含量再高也没意义。

三、过食肥甘厚味

大肉、烧鸡、牛排、鱼、虾等，春节里一个都不能少。我们吃进嘴里的每一块肉，是需要靠脾胃消化、输送出去的。当摄入量超过脾胃承受能力时，那些消化不完的高蛋白质、高脂肪就会慢慢堆积在体内形成湿气和痰。痰停在哪，病就在哪。有句谚语“鱼生火肉生痰，青菜豆腐保平安”，意思是说，鱼味道鲜美，但多吃容易导致内热蓄积，即“生火”；肉美味可口，多吃则会导致体内津液代谢失常，产生痰浊，即“生痰”。

四、狼吞虎咽，过食辛辣

细嚼慢咽是很传统的养生方法，古人就深谙此道。现代医学发现细嚼慢咽是很健康的饮食习惯，对肠胃会起到很好的保护作用。唐代孙思邈就极其推崇细嚼慢咽，我们也都知道老人家很长寿，用事实告诉我们慢有慢的厉害之处。人长牙齿就是为了咀嚼的，如果把牙齿的任务都扔给胃来完成这对胃也是一种负担。

总之，健康过冬、健康过年离不开饮食均衡，建议适当增加植物性食物的比例，多吃些蔬果和坚果，同时也可以通过植物基食物，比如植物酸奶来补充坚果和益生菌，或者植物肉来增加饮食的多样性。

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