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最近，小编在网上看到了这么一张截图，刚开始还以为自己晃了眼：这古时候的人枕头都这么高的吗？那么高又楞个圆，这怎么睡得着？（图片来源于网络）出于好奇，小编又去搜索了一番于是看到了这样的

这样的

这样的

和这样的

（以上图片皆来源于网络）看上去蛮“硬核”的刚开始小编还以为是古装电视剧里夸（批）张（发）了后来发现古人们实际睡的是木头的、石头的、玉的、瓷的……（以上图片皆来源于网络）古人流传着“三寸长寿，四寸无忧”的说法换算后枕头高度大概是10到13厘米为啥呢？舒服吗？这颈椎可受得住？难道就图那一句“高枕无忧”？为什么会出现这样的分歧小编细细思忖一番可能问题出在“睡姿”！古人讲究卧如弓翻译成现代常说的，就是侧卧（图片来源于网络）做成硬高枕一来给肩膀留下距离二来可以消暑降热（毕竟古时也没风扇和空调）而随着时代的发展，现代的人更喜欢仰卧低枕自然更符合人们的取向对失眠、偏头痛深有研究的桐君堂国医馆的王薪景中医师表示长期使用不合适的枕头不仅会影响颈椎，还会影响睡眠造成颈源性失眠！枕头过低，人的颈项下垂阳气受阻不能到达头部导致头晕目眩，还会使肺之宣降失常枕头过高，颈项向后屈伸会导致脖子酸痛，不能转动还会使气机失常，气血失和（图片来源于网络）王医师表示，颈源性失眠是临床非常常见但却容易被忽视的一种失眠分型患有颈源性失眠的患者清阳不升、气血不通，自难安眠那么问题来了不同睡姿的人该如何挑选合适的枕头呢？

01

习惯仰卧位的人

尽量选择偏低的枕头，但所枕部位齐肩甚至肩以下，使颈肩部肌肉得到充分地放松，一般为自身的一拳头高度（普通身材3～5cm高度枕头），睡眠时使颈椎和肩处于同一水平，过高会使颈肩肌肉处于紧张状态，过低会使颈椎过伸致咽部不适。

02

习惯侧卧的人

枕头要相对高些，至少和左肩（或右肩高度一样高）一般为（8～10cm），使颈椎和背部脊柱成一直线，整个头部和背部在同一平面。

03

已有颈椎问题的人

已有颈椎问题的人士，生理曲度发生改变，曲度变直甚至反弓者可每天选一时间段睡十分钟最多至半小时之内的矿泉水瓶（ml）捂上毛巾，仰卧位，放在颈中段，可恢复生理曲度，从最初的5～10分钟，一个月后增加至15～20分钟，最高不要超过30分钟。

04

枕头最好长些

《老老恒言》云：“头为阳，恶热，即冬月辗转枕上，亦不嫌冷。如枕短，卧得热气，便生烦躁。”

意思是，头为诸阳之会，恶热，睡时枕头有足够的长度，辗转时就不会感到热。

05

枕头不要太软

辛苦工作一天，最享受的时候莫过于进入温暖的被窝，枕上软软的枕头。然而王医师提醒，枕头最好不要太软，对于颈椎不稳者不利。

05

可以适当枕下中药枕

此外，根据各人体质的不同及失眠类型的不同，可以适当枕下中药枕，唐时的孙思邈就运用了药枕来防病治病，李时珍也曾说，“苦荞皮、黑豆皮、绿豆皮、决明子……作枕头，至老明目。”

王薪景

主治中医师

毕业于浙江中医药大学针推专业，以第一作者身份在核心期刊发表论文十余篇。师从全国名老中医专家学术继承人工作指导老师王樟连教授及易医脐针创始人齐永教授，运用易医思维，大道至简，平衡阴阳，天人合一为治疗原则，对睡眠障碍，入睡困难、夜寐不安、夜梦烦多、睡后易醒及偏头痛，妇科炎症、盆腔炎、附件炎等症有独到见解及临床经验。

门诊时间：周二、周四晚上，周六上午

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