女性朋友们都喜欢暗中和其他女人相比较：为什么她和我年龄相仿，孩子也有七八岁了，看上去依然是一副女儿家的俏模样，气色充盈，容光焕发，而我却是日落西山，肤色暗黄，怎么调，怎么吃也达不到这般效果呢，其实这里面可能很大程度上是卵巢早衰在作祟。

卵巢功能早衰的早期症状

月经不调是卵巢功能衰退的最早指证，女性30岁以后，卵巢功能开始衰退，性激素正常周期被打乱，则会造成月经失调，周期不准，超前，落后，无定期，经量过多，过少，色泽紫黑或淡红，经血浓稠或稀薄。性欲低下，阴道的分泌物减少，性生活的时候有疼痛的感觉，偶尔肠道会有不适的感觉，大部分的患者早期会有胃肠道的不舒服的感觉，腹胀、饮食减少、消瘦等。总之卵巢早衰的女性会有烦躁、失眠、月经少等状况，严重了就会导致女性不孕。

卵巢早衰凭肉眼是无法看到的，但你的外在状况却泄露了卵巢的秘密，比如皮肤松弛，缺乏光泽，肤色暗沉，皱纹增多，乳房下垂，皮肤粗糙等等。当女人在某一段时间莫名的出现腰酸，腰痛，尿频，月经紊乱，白带增多，乏力，背部隐隐胀痛，多毛，肥胖等症状时，就要提高警惕了。

卵巢功能早衰的临床表现

1.卵巢早衰患者容易发生性腺发育继发不孕，数年后月经逐渐稀少直到闭经。

2.卵巢早衰患者容易导致性腺未发育者，原发闭经，性腺发育不全者初潮延迟或月经不规则，痛经。

3.卵巢早衰患者容易导致乳房萎缩下垂，皮肤松弛粗糙，紧张，多梦，多疑，心悸，骨质疏松，关节痛，生殖器官炎症，子宫下垂，尿失禁，便秘，痘痘，色斑。

4.卵巢早衰患者容易导致不排卵，有排卵者，典型的POF有潮热，性腺功能减退表现，如盗汗，便秘，脱发，阴道干燥，性生活痛、性欲下降，甲状腺功能低下，泌尿系感染，体重增加，焦虑，多疑等。

如何预防卵巢早衰

1.服用维生素c和维生素e

研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

2.高钙饮食

美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

3.少吃煎蛋

女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。

4.叶酸

增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

5.多吃胡萝卜

英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

总之，一旦发生卵巢功能衰退现象，医院检查，在专业医生的指导下用药，可适当选用六味地黄丸，金匮肾气丸，人参归脾丸等来调养，同时要劳逸结合，起居有序平衡，平衡膳食，有目的的选择一些禽肉，牛羊肉等，配合蔬菜烹调食用，以起到补肾益精，健脾养血的作用，精神上应学会放松，避免紧张，保持情绪乐观开朗，能做到这些，对防止卵巢早衰可起到事半功倍的作用。

所以女性朋友若想青春常驻，延缓衰老，推迟更年期的到来，顺利当个妈妈，不患上那些让你心烦的卵巢类妇科病，就得未雨绸缪，早做打算，趁年纪还轻时做好卵巢的保养和养护工作，使自己永远鲜活，洋溢着蓬勃的生命力，所以这里建议女性从30岁左右开始就应该，注意保养巢，不要让卵巢提前下岗。