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究竟是哪个地方越柔软，人就越年轻呢？

它就是脊柱！

脊柱专家说：完美脊柱最主要的衡量标准是韧性、强度、弹性，因为脊柱最大的功能就是减轻冲击力、消减负荷。

而脊柱柔韧性的减弱是人体衰老的最早征兆，因为它不仅让你的背直不起来，甚至看似毫无关联的鼻炎等其他疾病，都是因为它！

脊柱就是人的脊梁骨，也被称作“龙骨”，由33块椎骨（颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块，骶骨、尾骨共9块）借韧带、关节及椎间盘连接而成。脊柱上端承托颅骨，下联髋骨，中附肋骨，并作为胸廓、腹腔和盆腔的后壁。

因为它的作用就像房子的顶梁柱，起着决定性的支撑作用及负重、减震、保护和运动等作用。所以对人体来说非常重要。

那么，如何简单的判断你的脊柱是否有问题呢？

1、鞋后跟的磨损程度

你的脚后跟常被磨得高低不平，通常是由于双腿长度的不相等或沿着脊柱长轴压力的不均衡造成的。

2、是否能顺畅呼吸

如果你不能完全十分舒适的深长呼吸，那说明你的脊柱也有问题。呼吸健康与脊椎的健康和活力紧密联系。

3、你的下颌运动时会发出“卡嗒”的声音

这多是由于颈部或者髋部关节半脱位引起的。

4、颈部、背部关节发生声响

你的颈部、背部或更多的关节会发出爆裂的声音。通常是由于你的脊椎关节被锁住或卡住。

5、头部和髋部扭转不对称或困难

如果你的头或髋部不能向两侧轻松地扭动或者旋转相同的角度，运动的范围正逐渐缩小。

6、你经常感到疲劳，不平衡的脊柱耗尽你的能量。

7、你的精神不能很好的集中，因为脊椎半脱位会影响大脑健康。

8、你对疾病的抵抗力较弱。

脊椎半脱位可以影响你的神经内分泌系统，而神经内分泌系统在抵抗疾病和防止传染方面扮演着重要的角色。

9、行走时，你的脚尖会向外展开，只要你不有意改变的话，这种检测实验很容易完成。

在你走路的时候，注意看你的脚。它们二者都指向前方吗？或者有一侧脚已向内或向外展开？或者双侧？脚外展也许是下部脊椎或髋骨的问题，或头颈部、颅骨基底部的压力不均衡的信号。

10、出现一条腿比另一条腿短。

不脱鞋，躺下，让一个人在你后边站着，把你的脚后跟沿着身体的方向轻轻拉直，观察你的脚，比脚后跟的位置。一侧腿（通常是右侧）会出现比另一侧短0.32---2.5CM。（测量短的腿记录它的长短在需要时可以给脊椎矫正医生看）。

11、你有不良姿态

两脚分开，与肩同宽站立，体重应该相等地分配上两个脚掌。如果不是，这就是你的脊椎或头，臀部不在身体中心线上的最好证明。

以上这些信号都是提醒你需要保养脊柱啦！

如果平时不注意保养脊柱，脊柱就会开始衰老，进而出现颈椎病、斜肩、驼背、背痛、腰痛骨质增生、脊柱侧弯等症状，人也会因为脊柱的这些问题而显现出衰老的状态。

这也是为什么现实生活中，脊柱出现颈椎病、斜肩、驼背、背痛、腰痛骨质增生、脊柱侧弯等问题的人，大多数是年纪大的人。

但是随着网络时代的到来，现代人不可避免的要久坐在电脑前或者是长时间的低头看手机，从而导致以前老年人长会得的脊柱相关问题，年轻人也逐渐成了高发区。

此外，女性到了30-40岁以后就会衰老的更快，这也与脊柱的柔韧性减弱导致衰老有很大的关系。

据统计，40岁以上的女性脊柱频发，仅是脊柱侧弯，女性患者就是同龄男性的3倍，因为女性脊柱本来就柔弱，肌肉力量小，生理结构都要弱一些，更容易出现脊柱负担加重。

再加上女性到了更年期，由于雄性激素的分泌减少，更容易产生骨质疏松，骨骼往往变得不再那么紧密，各椎体因骨质疏松而逐渐坍塌，导致钙流失加快，开始变矮，腰屈度增加，肚子前挺，这些都会让女人尽显老态。

所以，不论男女，要想冻住你的年龄，就要保养好你的脊柱，怎么保养呢？下面给大家分享7个简单的脊柱保养法，大家可以根据自己的实际情况，选择练习！

狗伸展式

狗伸展放松功，人人都可以练习。每天抽点时间这样趴着，坚持做就能远离脊椎痛、腰椎痛，既简单又实用。

胳膊肘撑在垫子上，自然托住下巴，背部正好自然向下弯曲。

可趴在床上，趴在垫子上，这样就算看电视，也能感觉到后背在放松，每次做三到五分钟，如感不适可立即停止。

作用：在趴着不动的情况下，可以锻炼到每个脊椎的关节，有助于恢复背部的生理曲线。

温馨提示：这个功法注意的就是身体要很舒服的放松，然后去调整自然的腹式呼吸，吸气肚子鼓、呼气肚子收，不要在吃饱饭的时候做。

猫伸展式

猫伸展式，脊椎像猫一样弯曲，能够促进脊椎两旁血液循环，使脊柱更加柔软，有助于解除肩膀、背部疲劳与疼痛。特别适合常坐办公室的人。兼能塑造完美臀部，预防痛经。

１、四点支撑，两臂在两肩正下方，与地面垂直，大腿也与地面垂直。脚背压地。

２、吸气，头向前走，“心”向后走，背部下塌，臀部向上翘，傲娇如猫。呼气，头回收，下巴靠向胸部，背部拱起，像降落伞一样圆拱饱满，优雅如猫。

３、反复做10遍。

注意：此法至简，但功效卓著，贵在坚持，必有奇功。

虎式瑜伽

虎式瑜伽，它有助于脊柱得到伸展和运动，强壮脊柱神经和坐骨神经，对于塑造臀部和背部线条很有效果。

长期练习可减少髋部和大腿区域的脂肪，强壮生殖器官，调节内分泌，有月经不调困扰的妹子可以多加练习，对产后恢复来说也是极佳的运动！

双手及双膝着地，吸气的时候凹下脊椎，抬腿并让它在身体后侧笔直地伸展，同时仰望，抬起下巴；

呼气的时候，把腿蜷回，弓起背部，头部与膝部靠近。

左右腿各做5遍，大家一定要坚持哦！

注意：

1、吸气时尽量伸展整个脊柱和腿，呼气时尽量缩回。

2、孕期不建议使用。

踏步摇头法

踏步摇头法，有效调整脊椎、打通督脉、生发阳气。

放松仰卧于地板，两手抱于颈，好像要做仰卧起坐，头略微抬起，现在我们开始做原地踏步的动作。

不是让你脚踏实地，而就是一种想像，你就躺在那里，脚跟贴着地板，两脚一收一伸踩着虚空，做原地踏步的动作，同时头随着脚的伸缩而向左右摆动，收左脚时头向左摆，收右脚时头向右摆。

动作不要大，意念想着：我站在一个空地上，抱着头，悠然自得地做着原地踏步。

练习时间：每天不少于1~2分钟。

功效：

这个动作主要是锻炼整个脊椎，也就是督脉。督脉是阳经之海，总摄各条阳经，能够升发人体阳气。

所以这个功法只要练上几下，就会让人浑身发热、气血旺盛，尤其对于肾脏有很好的强壮作用，且活血通络作用很强，可治疗虚寒症及腰腿病，对心脏及脑供血不足的人效果明显，对于类风湿性关节炎也有很好的治疗作用。

强直性脊椎炎患者，此病症状虽在脊椎，其实病因却在肝肾。练习踏步摇头法强直性脊椎炎很有效果。

滚背式

每天滚滚背、矫正脊柱又防累。“滚背”这个动作可以矫正脊椎。

滚背动作一

并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面。

刚开始脚不用越过头，多做几下后再视身体状况而定，滚到胸椎、颈椎、脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖着地。

滚背动作二

躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。要看自己身体状况，做不到不能太勉强。

延伸脊柱伸展式

长期锻炼可延展脊柱，增强血液循环，健脑养颜，提升身体整体能量。还能强壮双肾等腹部器官，增强性功能，减少女性月经期下腹与骨盆部位的疼痛。

1、两脚并拢站立，两手垂直放于大腿两侧。两腿保持直立不弯曲，弯腰使上身垂下，先把两手手指放于两脚旁的地面上，然后掌心贴地，目视双腿。

2、吸气，伸展脊柱，抬头往上，呼气，头往下移动，直到脸部贴于双腿，两手肘稍弯曲，深呼吸。

3、保持此姿势，呼吸3～6次。

心情烦躁，经前期乳房胀痛，乳腺囊肿、增生等都可以诱发乳腺癌。

痛则不通，风寒湿淤阻经络，加上情志不畅，导致女性乳腺疾病高发。

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商学院年12月11-13号在江苏常州培训八卦一体灸技术

药医不死病灸渡有缘人

艾香坊使命是：以艾立世以灸演道为艾人点灯为百姓护命

八卦一体灸理论原理：依据万物一太极的八卦同位原理，利用中医艾灸的方法，调动人体先天一气，平衡阴阳，天人合一，从而达到养生养病的目的。

艾香坊始终认为：一切不归于虚静皆是邪术，一切不归于简易即是旁门

商学院交流学习的目的是：让正在痛苦的做着艾灸店的艾人脱离苦海，快乐轻松做艾灸

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不忘初心，方得始终：我们真诚是想把客户病养好，我们真诚是想让艾人不走弯路！

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4、刺血精粹

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艾是续命枝，灸是添年药

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艾香坊坊主商学院创始人，安徽省灸法研究会研究员，民间中医药开发协会会员，从事灸疗10年，在国家级期刊发表论文数篇。集中解决了制约艾灸发展烟，人力，懂中医三大难题，在医院治病与美容养生之间找到了中医艾灸养生的突破口---艾灸养病。病，三分治，七分养，养出效果就在艾香坊。其失传的八卦一体灸独领灸界神话！用一个穴位解决77种以上病情的养护问题！且艾灸时的八卦能量信息可以让美容院老板娘风水财运越来越旺。为艾灸馆老板不受员工制约、简单赚钱、快速复制，占领当地全城市场提供坚强技术支撑！我们的承诺是：做致力于推广传统古法艾灸的中流砥柱让目前所有在痛苦的做着艾灸的人升级换代，轻松艾灸见效快让所有从事艾灸养生的同志不再走弯路，结束到处培训，但一点不实用的历史，结束美容院上艾灸项目并未见利润，专业艾灸馆一边开一边难以上层次的局面。

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