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据统计，女性一生大约会经历次月经，经期占据了她们一生中7~10%的时间。月经对女性的重要性不言而喻，正因如此，诸多关于月经的问题——月经的量多量少、周期是长是短，都会牵动她们的心。不少女性把月经量多视为年轻、健康的表现，因此当发现自己月经量越来越少的时候，她们会感到焦虑和苦恼：我这样正常吗？是不是身体出问题了？会不会影响怀孕？那问题来了，什么才算真正的月经量少？经量变少真的是「早衰」的信号吗？

怎么判断月经量是否偏少？

正常月经持续时间为2～8天，一般的月经量大概在30-60ml左右，对妇产科医生来说，允许的范围更大，是5-80ml。5ml就是一个矿泉水瓶盖的量，80ml大约是小半杯一次性水杯的量。是不是正常月经量比你想象中要少呢？其实，现实生活中很难精确地去测量月经量，所以医生一般根据患者使用卫生巾的情况、以及和既往的月经量做对比的变化情况来判断。怎样的月经算少得异常呢？

第一、如果明显比既往月经量少了一半或者更多，或者月经只有一两天，每天很少一点就结束了，那很大概率是有问题。

第二、假如说平时月经都正常，就这次月经明显偏少，那么在排除怀孕后，医院，再看后面两三个月的情况，如果连续两三个月月经都很少，医院查原因了。

月经变少的原因

虽然不是所有月经量变少都和卵巢早衰有关，但当卵巢开始发生衰退时，的确会出现月经减少-月经稀发-闭经的变化过程。如果存在卵巢功能衰退的情况，或者月经量减少是由于子宫内膜损伤、粘连或排卵障碍等因素引起的，那可能就对怀孕有影响，需要采取相应的治疗措施。肾：肾藏精，精化血肾气旺盛，肾精充足，当「天癸至，任脉通，冲脉盛」时，月经的初潮就会来临。肾主藏精，精血可以互生，肾精充足也是血液化生的来源，如果肾精亏虚，精不化血，就会导致月经减少，甚至闭经。脾：气血生化之源脾为后天之本，为气血化生之源，脾气足，经血才能充足。如果脾胃虚弱，不够健运，气血生化的少，就会让月经延后，量少，颜色变淡。肝：肝藏血，喜调达肝藏血，肝脏的正常机能是将余血通过冲任下注而为经血。肝喜条达，生气，郁闷会令肝气郁结，肝气滞住了，肝血下注的经血也就滞住了，经血也就变少了。生气，会把姨妈气没了，因为「郁病未有不伤肝者」，而「伤肝必伤其血」。

这一招助你调理月经

经量少了，根本原因就是形成经血的来源出了问题。这个时候，具有「温补」作用的艾灸就可以派上用场了。艾灸脾俞、肾俞、三阴交能益脾肾，补气助阳，调理月经，改善月经量少的情况。连续艾灸5－7天为一个周期。

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艾灸脾俞、肾俞、三阴交能益脾肾，补气助阳，调理月经，改善月经量少的情况。连续艾灸5－7天为一个周期。

脾俞：背部，第十一胸椎棘突下，旁开1,5寸处。

肾俞：肾俞在后腰，就在命门穴旁开1.5寸的地方，命门穴是督脉的穴位，脊柱上面和肚脐对应的位置。

三阴交：在内踝尖上三寸，也就是从内脚踝最高的地方起，向上量四指，在小腿内侧骨后缘的凹陷处。这儿比其他地方敏感，按下去有胀疼的感觉。

（不会取穴？点击本段文字，即可查找穴位！）当然，在调理的过程中，保持健康的生活方式、良好的心理状态也很重要，避免熬夜、过度减肥以及不必要的焦虑。可以通过这些小贴士，反思自己最近是不是触犯了「雷区」，才让姨妈缩了回去。

１.给自己保暖，避免寒凉食物，因为「血得热则行，得寒则凝」。给自己保暖，也是保住阳气，阳气是原动力，让一切营养物质得到转化。

２.不可过度劳累，否则会损伤脾肾，导致血量不足。

３.保持好心情，忧思郁怒伤肝，导致肝郁血虚，经量变少。

４.避免熬夜。熬夜伤肝血，耗肾精，可以说是仅次于情志对人体的伤害了。特别是在经后期，也就是月经干净之后的第一周，这时候正是「阴长期」，通过封藏，使阴血生长，此时最需滋阴养阴，而熬夜是最伤阴的。

５.避免减肥。三餐之所以称「吃饭」不称「吃菜」，是有主次之深意的。《黄帝内经》：「五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。」不仅不能节食减肥，吃饭更要以五谷为主，菜为辅。粮食才能更好地转化为养人的气血。

６.每天运动半小时。促进气血的流通，动能生阳，而阳气足的人，没有不开心的。

月经减少，也是身体的一个信号，让我们反思自己哪里亏欠了身体，毕竟身体不是「免费」的，当你错失了日常保养，那么就需要更多的精力对她呵护。提前去想一些结果，你会发现什么是最重要的事。艾，来自远古，大地之恩赐，厚德载物灸，源于太阳，上苍之馈赠，自强不息没病的时候灸一灸能强身健体；生病的时候灸一灸能调病驱疾。阳气若足千年寿艾灸扶阳第一方第?1阶段：一灸补阳——改变体质第?2阶段：二灸化阴——驱逐病邪第?3阶段：三灸强免疫——提高免疫艾灸是否灸“透”可以通过患者的四个层面来验证：第一层是形，形顺了，肢体恢复了正常的姿态；第二层是质，质柔了，筋肉有弹性，关节灵活；第三层是气，能感觉到患者说身体里面暖了热了。第四层是神，他觉得舒服了。形，质，气，神，这才叫标准。只有灸透了，才能起效果，每次都起一点效果，连续艾灸，就能改变体质。最后提醒：虽说灸量到位才有效果，但是，施灸过程中还是以自己身体的感觉为上限，谨记“因人而异，循序渐进”。

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