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人生的每一个阶段都会有不同的人生经历，比如说：

20~30岁工作狂

31~40岁顶梁柱

41~50岁从容.......

那你知道吗，人生历程中的每个阶段，都埋藏了许多“定时炸弹”，随时会威胁我们的身心健康。饮食不良、久坐不动、过度操劳……生活上我们稍有不慎，便可能中招。今天，就带你识清并安全避开每个年龄段隐藏的健康雷区，并从日常生活中去防范：

20岁

男：防肠胃病女：防偏头痛

男性：据世界卫生组织统计，肠胃疾病的发病率高达80%，且发病趋势呈年轻化。其中男性患者尤为突出，爱烟嗜酒、爱吃烧烤、喜欢辛辣等，都会破坏肠胃的正常功能，也易增加癌变几率。

建议：规律饮食，少吃烧烤和油煎食物，戒烟限酒，多吃新鲜蔬果和粗粮等富含膳食纤维的食物。

女性：据统计，我国有~万人患偏头痛发病率为9.3%，多发年龄为25~35岁。美国卫生和公众服务部的数据也显示，约75%的偏头痛患者为女性，年龄大多在20~45岁。

建议：女性应尽量避免紧张、烦躁等不良情绪，防止过分劳累；饮食要清淡，按时补充维生素和矿物质；要保证充足的睡眠时间。

30岁

男：防颈椎病女：防宫颈疾病

男性：在工作几年后，30岁的男人最多发的就是颈椎病，成为名副其实的白领职业病。此外，即便下了班，大多数也是刷手机、窝在沙发看电视。医院骨科主任医师齐强介绍，30岁正是骨骼开始退变的时间点，尤其是颈椎、脊柱等很容易出现疼痛、炎症或病变。

建议：30岁的男人要重视运动，多走路或游泳。游泳就是锻炼颈部肌肉、缓解颈椎病非常好的运动。其次，骨骼退变是人体肽的流失，日常注意补充小分子肽，补肽就是补胶原蛋白。

女性：在30到40岁年龄段，发病率最高的是宫颈囊肿，其次才是乳腺增生。宫颈囊肿为育龄妇女的一种常见多发病。一般症状不明显，囊肿较大的可突出宫颈表面，主要表现为白带增多，色黄有异味。

建议：不要过度使用清洗液清洁，正常情况下用清水清洗即可；勤换内衣；定时释压；定期做宫颈癌筛查。

40岁

男：防心血管病女：防更年期综合征

男性：“40岁IT男猝死、43岁麻醉男医生猝死、45岁的公交司机猝死”......血管在40岁左右已经逐渐硬化，血管壁上出现斑块。再加上劳累，稍不注意心脑血管就极易发生堵塞，突发脑卒中、心肌梗死等急症。

建议：一定要控烟，此外，少吃或不吃高盐、高脂、高糖的食物；每年至少进行一次心血管检查。

女性：进入40岁以后，随着卵巢功能衰退，雌激素、孕激素分泌减少，面临停经、更年期等转折点。西安市妇幼保健院妇女保健科主任吴晓虹表示，一般来说，40岁以上的妇女在10个月内发生两次相邻的月经周期长度的变化7天，就可以初步判断可能进入更年期。

建议：要积极对更年期进行干预，以减轻更年期的不适症状。如：适时就医、进行检测。此外，少吃肥肉和油炸食品，少喝酒，多吃蔬菜水果和粗粮；要坚持每天30分钟运动，每周5次，可以选择健步走、游泳、慢跑、广场舞等。

50岁

男：防糖尿病女：防少肌症

男性：据最新的世界糖尿病普查数据显示，在中国成年人中糖尿病患者高达多万，成为糖尿病第一大国。其中，中国目前60岁以上的人群，糖尿病患者比例接近30%。特别是这个年龄段的男性，基本都是大肚子，细胳膊、细腿儿，又被称为腹型肥胖，这类人最容易得糖尿病了。

建议：预防糖尿病首先要控制体重，使自己的体重控制在标准范围内（标准体重（KG）=身高-）；其次要减少高热量食物的摄取量；生活方式要规律，不要熬夜，少吸烟、喝酒，定期进行血糖监测。

女性：从中年开始，我们的肌肉会逐步丢失，每年肌肉丢失0.5%~1%，50岁以后肌肉丢失加速，尤其是女性，预计到60岁，肌肉丢失将达到30%，80岁以上肌肉几乎流失一半。

建议：补充蛋白质的最佳方法是坚持每天早晚1杯小分子肽。饮食上可以配合鸡蛋、牛奶、鱼、肉、海鲜等。

60岁

男：防肺癌女：防骨质疏松

男性：据国家癌症中心发布的《年中国分地区恶性肿瘤发病和死亡率分析》报告显示：男性60岁及以上人群肺癌死亡人数最多。

建议：吸烟是引起肺癌的最重要因素之一，所以一定要尽早戒烟！其次，二手烟、油烟也是肺癌的重要诱因。其次要减少油炸类食物。

女性：我国目前有万人患有骨质疏松症，骨质疏松在60岁以上人群中发病率为56%，其中女性发病率高达60%至70%。骨质疏松会严重影响生活质量，严重时一个轻微动作或碰撞也会发生骨折，比如仅仅是抱一下孩子，轻微磕碰到家具，甚至打个喷嚏、打个呼噜都会引发骨折。

建议：骨质疏松是由于蛋白质的流失引起，除了适量的补钙外，应每天饮用一两杯小分子肽，补充人体所需的胶原蛋白，同时可以增加骨胳韧性，强健骨骼。此外，要勤晒太阳。

70岁

70岁男：防前列腺癌女：防老年痴呆

男性：70岁以上老年男性成为前列腺癌高发的对象。根据中国肿瘤登记年报不完全统计，年新发的前列腺癌患者有万，前列腺癌发病率逐年升高！

建议：前列腺癌又被称为沉默的杀手。可通过饮用小分子肽进行预防，小分子肽主补元气、养生养血，防癌抗癌。

女性：65岁时女性患阿尔茨海默病的评估风险为1/6，65岁时男性患阿尔茨海默病的估计风险约为1/11。

建议：除了年龄因素外，“三高”也是导致老年痴呆的主要因素，所以日常可以坚持饮用小分子肽，帮助降三高。此外，大脑越用越活，老年人一定要多做智力练习，多跟别人聊聊天、打打牌，多看书写字等。

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