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是大学生心理健康教育指导中心推出的又一心理特色栏目，栏目旨在分享朋辈的成长经历和心灵领悟，让广大的读者理解和领悟生活的真实、生存的挑战、生命的意义。本期为您推荐：《你知道吗？负面情绪才是导致疾病的幕后黑手》。

本期分享人：

朋辈心理咨询员

莫静瑶

你知道吗？负面情绪

才是导致疾病的幕后黑手

哈喽，大家好呀！我是来自心理中心的朋辈咨询员莫静瑶，很高兴能以这样的方式与大家分享作为一名朋辈咨询员的心得与体会，希望我的文字能够给大家带来一些启发与感悟。

相信大家都有这样的经历，当生活或者是学习上遇到问题时往往会失眠头痛或者厌食无神等等。大多数人会认为这是身体上出了问题而四处寻医问诊，但是经过几番治疗症状却没有任何缓解的迹象，相信大家都十分的困惑，那么下面我想为大家分享的内容可能会对这个问题有所帮助哦！

在上高中时，我有一位好同学的妈妈很不幸患上了晚期肺癌。她的妈妈自从结婚后就一直和她的爷爷奶奶住在一起。虽然她的爷爷奶奶对她妈妈还不错，但是她妈妈非常希望能够有自己的空间，也向她爸爸提过几次搬家出去单独住不过最终都被她爸爸拒绝了，因为她爸爸认为和老人在一起住比较方便。提过几次之后，她妈妈也慢慢不再提这件事了，直到去年她在毫无征兆的情形下得了肺癌，而且是肺癌晚期。她的妈妈在得知自己患病后情绪都比较低落，因为她家的经济条件比较好，她的妈妈除了接受西医的治疗之外，家人还帮她妈妈找了一位心理医生，当心理医生在一次催眠治疗中问她妈妈：“这辈子最大的心愿是什么？”她妈妈只说了一件事：“我希望有一个自己的家，跟老公、儿女在一起，不用很大，不用很久，几个月就好。”我想一部分人可能认为肺癌与她的心愿没有关系，但是你有想过：那可是她妈妈这辈子最大的心愿诶，而且只是一个如此简单的愿望。在请求无果后她会完全放下这个最大的心愿吗？我想她妈妈的内心可能是无比挣扎的，长时间的积累才会被情绪所吞噬。

在西医的治疗范畴内，仍然有很多突发性的疾病，没有人知道具体诱发的原因，也不能被完全治愈，所以这越发证明了情绪与疾病间是有直接关系的。现代人越来越容易患上各种各样的病，是因为不注重健康生活吗？不是。反而市场上出现了更多眼花缭乱的保健药物和保健器材，这正是因为太多数人把精力花在了养生上，但这种想法是单纯地把身体看作一个机器，忘记了身心是无法分割的。大家只喜欢好的情绪，比如快乐和喜悦，而把负面的情绪比如悲伤、恐惧压抑下来藏在自己心里。但是我们不知道，委屈、憋屈、压力、悲伤和恐惧全都累积在身体里，总有一天，一场巨大的免疫风暴，就能瞬间带走人的健康和生命。

大多数时候，经常性长期性的负面情绪才是疾病的诱因，我们一直低估了身体的智慧和力量，其实人体里面有一套精密的免疫系统。这里说的免疫不仅仅是西医所说的狭义的免疫能力，还包含一些自我诊断、自我管理、自我修复和再生等等。当我们产生各种各样的负面情绪的时候，最先受到攻击的就是我们身体里的免疫系统。大部分的人会以攻击自己身体中器官和组织的方式来消化和释放自己累积的负面情绪，这才是病症出现的最大原因之一。

我们大家平时应该都知道女性疾病大多数都与负面情绪有关，前几天在知乎上看到一句话：“忍一时乳腺增生。让一步卵巢囊肿”，这并不是说让我们随便乱发脾气，不懂得退让。而是告诉我们一个道理，负面的情绪如果长期自我消化、自我累积的话就会导致各种疾病的产生。有一些研究说，导致免疫系统出现问题的情绪中，常见的主要包括：生气、悲伤、恐惧、忧郁、敌意、猜疑，以及季节性失控，比如夏季频发争执和摩擦，冬季抑郁患者会比平时多。当感到皮肤过敏、喉咙不适、胃痛胃溃疡、失眠多梦、经常性头痛等症状，我们常常会想：是不是身体出现什么问题了？其实很多时候，经常性的负面情绪才是导致疾病的幕后黑手，身体上出现的症状，是我们内心的紧急求救信号。

大二上学期在心理中心和老师聊天时，我们就聊到关于情绪和疾病这个问题，我问老师：“现在很多年轻人年轻时就长了很多白头发，还越来越多，这是什么情绪引发的？”老师说：“可能是‘他已经非常尽力了’。”我又问老师：“那该怎么缓解？”老师说：“做自己，把别人的愿望还给别人。”我说：“老师，那无缘无故掉头发的原因是什么？”老师说：“焦虑啊，心理的负面情绪会通过身体来警示你的”。所以说我们千万不要忽略那些隐藏在情绪底层的巨大伤口啊，我们常说“气死我了”“压力好大”“烦死了”，这正是情绪在作祟。生气会让人感觉失控，身体自动释放出大量有害呼吸系统的因子；焦虑会让人体进入到空铁壶干烧的状态，一点点消磨掉我们的力量；压力让人沮丧，像一只看不见的手，捂住了我们的鼻子。当我们肠胃不适时，只是大把的吞下胃药，却不断地逃避压力和紧张的根源；当我们皮肤上出现各种红疹时，犹如一座座小火山的爆发，但却没有发出。很多疾病都是我们自己的情绪引起的，即使释放了一点，但是当我们的情绪再上来的时候，健康又没了。所以说身体是不会说谎的，它会一直帮我们储存所有的情绪，当生病时就是在提醒我们：我们要去真实地面对自己真正的需求，妥善地去处理，相信自己的能力。生病不能只是单纯的治病，我们还必须得找到负面情绪的源头并消灭它。

在知乎上还看到这样一句话“成年人想要过的开心点活得好点，要学习把自己的情绪调整成静音模式。”但是现在想想，哪里有什么静音模式，无非就是自己学着和自己的情绪和解，学会把自己的情绪疏导到释怀，想要拥有一个美好前程，我们就必须管理好情绪，拥有一个强健的身体。人的内心，不种鲜花就长杂草，与其让情绪操控我们的人生，不如学着释怀和放下哦。

身体就像一个容器，你装进什么，就会呈现什么，学会释放和清理负面能量和情绪，就是在为我们自己的身体减压，为生命续航。我想，只有学会掌控情绪，才能掌控生命哦。当你心情很不好，并且做什么事都不能摆脱这样的状态时，选择出去好好吃一顿，并且带上几个好兄弟好姐妹，大家一起出去吃一顿，好好聊聊天就不会那么难受了。有时间的话还可以去户外爬爬山，在山顶大喊，把所有闷在胸腔的感情喊出去，就会好很多，这可是我亲自用过的方法哦，超级管用。其次就是运动，中心也会举办运动打卡的活动，大家感兴趣就运动起来哦，来一次剧烈运动，出一身汗，洗个热水澡，好好睡一觉，什么都过去了。有条件的话可以出去旅游，找个风景优美的城市，一个人一个包一次独自旅行。放空自己的心情，放飞自己的思绪，感受沿途的风景，超级推荐我的家乡云南哦，真的很美，适合旅行哦。最终，还是要回归到转变思想。没有什么是过不去的，如果有，那就是自己的心，转变想法，你就可以跨过去心里的那道坎。最后，总结给大家几个小技巧哦，希望能对大家有所帮助呀！

当你觉得没有自信时：

停止批评和责难自己

学习积极正面的自我对话。

停止和别人比较,珍惜自己所拥有的。

当你伤心难过时：

快走或跳个有氧舞蹈。

朋友聊聊天。

出去走走，接触大自然

当你容易容易担心忧虑时：

保持忙碌

用概率来排除心中的忧虑

接受不可避免的事实

当你觉得压力大,喘不过气时：

深呼吸、喝杯水、安静的坐下

想想愉快的事

最后调节负面情绪需要我们经常暗示自己：人生起起落落是再平常不过的事情，绝望颓废无济于事，倒不如，泰然一笑，与生活握手言和。正如罗曼?罗兰所说：“世界上只有一种真正的英雄主义，就是认清生活后，还依然热爱它。”遭遇不顺，放好心态，昂扬一笑，自在面对就好。跌倒了不怕，站起来，继续向前走，逢山开路，遇水搭桥。生活，没有迈不过去坎，仰天而笑，终会柳暗花明。无论我们在哪，无论我们处于什么位置，我们都应该要学会调节自己的情绪，失败时给自己多一些力量，孤独时给自己多一个拥抱，努力让阳光住进心里，努力让前行的脚步轻盈。健康生活，积极努力，阳光生活，让我们一起做一个身体健硕、闪闪发光的人吧！（本文部分观点来源于网络）