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对于女人来说，卵巢的保养非常重要。然而很多人特别注重外在，却往往忽略了卵巢的保养。
如果卵巢受损，不仅容易体形发胖、怀孕困难、骨质疏松等诱发各种疾病，还会影响自己的皮肤状态。
如果平时在护肤方面做得很到位，但皮肤状态依旧不好，便有可能是卵巢受到了损伤造成的。而造成卵巢受损的原因往往是平时不注意保养，长期有以下行为都有可能损伤卵巢。
长期情绪不好会影响卵巢健康吗？
在目前很多女性因为工作以及生活的压力让自己的情绪总是不稳定，会让自己的情绪波动过大，容易发脾气。
长期处在负面情绪当中对身体健康非常不利，会让卵巢受到影响，这是因为长期性的情绪不佳不仅容易导致内分泌失衡，还会伤及肝脏、有损精子或卵子质量，便有可能造成卵巢早衰。
还有哪些坏习惯会影响卵巢健康？
01
久坐
对于女性来说，久坐不仅可能造成腰椎间盘突出，对女性私处也是十分不友好的。若是穿着不透气的裤子，还可能引起各种妇科炎症。长此以往还不加以改善，便有可能伤及卵巢。
因此不管平时有多忙，都应抽出时间来进行适当运动，比如做瑜伽、散步、爬楼梯等。若是每周抽出时间进行户外锻炼就更好了，尤其是在空气质量好的时间段进行户外锻炼，对机体的免疫力很有帮助。当身体免疫力提高了，病痛自然也就少了。
02
穿塑身衣
这了让自己的身形看起来更凹凸有致，有的女性会长时间穿着塑身衣。然而塑身衣虽然可以让女性的身形看起来更加完美，但却是治标不治本的。一旦取下塑身衣，身形立马就恢复了原样。
除此外，塑身衣还会给子宫和输卵管周围带来很大的压力，不仅可能诱发宫内膜症，还有可能造成卵巢受损。
03
熬夜
正常情况下，人体的各种激素都是在入睡状态下发生的，且主要集中在晚上10点到早上6点。经常熬夜的女性的激素水平容易紊乱，从而便可能出现月经不调、卵巢储备功能下降等症状，减少怀孕的可能性。
据调查，经常熬夜的女性比正常入睡者患上卵巢癌的几率高出近50%，所以不管有多忙，都应尽可能地早入睡。
04
穿露脐装
不少身形娇好的女性都喜欢穿露脐装，虽然这样看起来很时尚，但腹部容易受寒。长此以往，便会形成宫寒，而严重的宫寒可能会诱发卵巢囊肿，因此女性朋友一定要认真对待宫寒这一问题。
05
错误的饮食
在日常如果没有注意自己的饮食方式，也是容易导致卵巢功能受损，像一些女性在平时喜欢摄取过多的高脂肪食物或者是会大量摄取一些外源性雌激素，认为摄取足够的雌激素对身体有好处，却不知虽然女性身体要有足够的雌激素供应，但如果过多摄取雌激素反而容易导致卵巢受到影响而发生问题。
06
长时间使用避孕药
有一些女性为了让自己不意外怀孕而会选择口服避孕药的方式，长期服用避孕药对女性的身体也是有影响的，会让女性身体激素不平衡，使得卵巢功能一直处于被抑制的状态，很大程度上影响了卵巢的正常功能，卵巢早衰自然提前“报到”了。
很多人并没有把养护卵巢当回事，等对其有所重视时往往已出现了些许病变。上述的这几点都会在一定程度上对卵巢造成损伤，因此女性朋友还是尽可能地少为之。
多吃这类食物保养卵巢
1、高钙饮食
根据最新的研究，每天摄取高钙食物可使卵巢癌的发生率降低。数据表示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
2、叶酸
增加富含叶酸的食物，可使女性卵巢癌的发生率降低。同时，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。
叶酸是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
3、胡萝卜
英国的营养学家表示，每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。
长按这两个穴位滋养卵巢
血海穴
血海穴是生血、活血要穴，位置很好找：坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，用掌心盖住膝盖骨（右掌按左膝，左掌按右膝），五指朝上，手掌自然张开，大拇指端下面便是此穴。
每天坚持点揉两侧血海穴3分钟，力量不宜太大，能感到穴位处有酸胀感即可，以轻柔为主要原则。
涌泉穴
涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。
每日揉搓拍打涌泉穴几分钟，以足部有热感为宜，可以起到保养卵巢的作用。
此外，防止卵巢早衰还要注意：
保持乐观的情绪
当人处于轻松愉快的情绪时，脉搏、血压、新城代谢等都处于一种平衡协调的状态，免疫力也会增强；而长期处于不良情绪的状态，严重的话，会导致高血压、冠心病甚至癌症的发生。
充足的睡眠
睡眠，能够让人得到很好地休息，及时补充精力。如果经常熬夜，睡眠不足的话，会影响身体各种机能，使得身体的免疫能力下降，易患病。
饮食均衡
在饮食方面要注意营养均衡，摄入适量的蛋白质、脂肪、糖类等营养物质，补充体内的维生素，除了能够改善皮肤之外，还能够起到抗衰老的作用。
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