俗话说，养生先养骨。“身子骨”决定了我们的身体状态，也决定了生活质量。

临床上，医生们发现，健康的人行动能力之所以维持得比较好，关键是有健康的骨关节。

一旦发生髋部骨折，老人一年内的死亡率最高能达到50%，所以，髋部骨折又被称为“人生最后一次骨折”。

髋关节，俗称大胯，由髋臼、股骨头、关节囊以及韧带构成，是连接躯干和下肢稳定的、较为复杂的大关节。健康的髋关节是维持人体活力的重要前提。

在临床中，有些老年人，即使到了八九十岁高龄，只要关节情况较好，不发生骨质疏松，日常生活和外出社交活动都能进行，而养护不好就会加速衰老的进程。

我们常说“人老腿先老”中医里也有这样一句话“凡是得癌的人都是小腿经络不畅通”。

人体50%的神经、血管、血液都在双腿。小腿上还分布着60多个穴位，足三阳经、足三阴经这六条重要经络也从小腿经过，是人体重要的交通要道，维护着气血，人就像大树，而腰椎与髋关节等部位是整个大树的根，也是基础关节部位。

如牛皮癣，白癜风，强制性脊椎炎，高血压，高血糖，糖尿病，女士宫寒，痛经，卵巢囊肿，子宫肌瘤等症状都与腿部经络不畅通有很直接的关系。

人老腿先老

俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。

大脑和心脏离腿遥远，腿部处于人体边陲，气血输送不易，最容易年久失修，往往先“报废”。为什么很多人未到中年，就膝盖痛、腿脚无力、怕凉、就是未老腿先衰。

1、腿是“交通要道”！

人体50%的神经、血管、血液都在双腿。小腿上还分布着60多个穴位，足三阳经、足三阴经这六条重要经络也从小腿经过，是人体重要的交通要道，维护着气血的上行下行。

2、腿是第二心脏！

人体血液运行包括动脉和静脉。动脉运行，心脏推动作用最重要。而对静脉来说，肌肉收缩产生的压力是血液动力之一，腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩。把腿照顾好，就等于在身体下部加了一个“泵”，可助心脏一臂之力。

3、腿是疾病反映区！

很多疾病都会反映在腿上，比如肿胀说明脾肾虚弱，湿气重；发凉意味着体寒血瘀，气血循环不畅；脚跟痛说明肾气虚，不能养腿。

艾灸要穴

①如果比较轻微，艾灸取穴：足三里、承山穴、太冲穴

②如果比较严重，还要考虑是骨质疏松症，这个跟五脏六腑的虚损，特别是肾精的亏虚有很大关系了。还要加灸：大杼穴、肾俞穴、肚脐、阳陵泉、悬钟穴等。