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他不知道自己什么时候能好起来，但他很确定的一件事是，“如果你可以每天睡个好觉，就比这世界上很多人幸福了，记得做个好梦。”
作者｜盛寒编辑
孤鸽
夜晚降临，又一场自我博弈开始了。
劳作了一天的人们，疲惫地回到家中，洗掉污秽，一切收拾妥当，却迟迟无法进入梦乡。盯着手机或天花板，眼睁睁地感受时间流逝，焦虑、慌张，却越想睡越睡不着。
睡眠焦虑正在影响当代人的生活质量。据中国睡眠研究会发布的《年运动与睡眠白皮书》显示，中国存在睡眠障碍的人群，已经超过了3亿。也就是说，每五个人中，就存在着一个被睡眠问题困扰的人。
图/视觉中国
当然，睡眠障碍的范围很广泛，梦游、夜惊、梦魇等异常行为以及长时间睡眠等，都归属其中，但失眠人群，是绝对的主力军。
有需求的地方就有商机，随着失眠人群的扩增，睡眠也成为了一门生意经。在大家熟知的褪黑素、睡眠喷雾、耳塞等睡眠神器之外，白噪音、ASMR、哄睡师、睡眠馆等新型助眠方法也纷纷涌现。线上线下，睡眠经济都风生水起。
但，花了钱，真的能换来一夜好眠吗？
在暗夜里漂泊
失眠者在夜里漂泊，但并不孤独。黑暗里，社交网络成了他们憩息的港湾。
在豆瓣，“睡吧—和失眠说再见”小组，汇聚了六万余个失眠者；“睡眠障碍互助小组”也有超过一万个夜猫子，陪伴彼此度过一个又一个夜晚。
午夜十二点，钟声响起，灰姑娘的马车变回南瓜，漂浮在失眠小组里的人，也卸下了不同的身份，互相诉说苦恼、分享经验。这是失眠小组一天内最活跃的时刻。
按照性质不同，失眠可分为生理性失眠和病理性失眠。前者是阶段性的发生，多与自身的压力、情绪、饮食及环境等因素密切相关。这是最常见的一种失眠类型，在失眠小组内，一则“大家为什么失眠”的帖子下，大多的回复都围绕着“因为打雷”“被室友气得睡不着”“工作压力大”“下午喝了咖啡”等展开。
刘右荏曾经连续半年都陷在了失眠的状态里。年的夏天，她来北京读研，这份喜悦却没有持续太久，因为她发现自己开始睡不着觉了——十一点半，宿舍熄灯，她准时放下手机闭上眼睛，然后直到半夜一两点，头脑还异常清醒。
一片漆黑里，她觉得自己变成了一台放映机，能力上的不足、情感上的问题，都转化为了压力和焦虑，在头脑中一帧帧闪现。听到室友平稳的呼吸声，她有时会偷偷流泪，难过自己为什么连睡觉这件事都做不好。
到了年末的时候，她常常觉得肚子疼，去医院做彩超，发现卵巢内有6公分的囊肿，医生诊断是疑似巧囊，需要做手术，而术后复发的概率也较高，很可能会影响卵巢的功能。有一个月的时间，医院，但幸运的是，术前检查时发现囊肿消失了，她体内的不是巧囊，而是可以消失的生理性囊肿。
医学界无法确定囊肿形成的具体成因，但医生告诉她，女性的身体出现这种问题，多半是情绪导致的。她第一次真切地感受到，“健康比什么都重要”这句话的含义。
图/视觉中国以前为了睡个好觉，她吃过褪黑素，服用量慢慢从半片变成了一片，后来听说吃褪黑素会变笨，医院开了中成药。吃完药的确能睡个好觉，但也容易产生药物依赖。
经历过这次生病，“好好活着”成为了她对自己的最高要求，不再去为那些缥缈的事情焦虑了。而随着心态上的调整和转变，她发现自己不需要药物也能安心睡眠了，不再是被失眠囚禁的人。
相较之下，病理性的失眠，情况则更为复杂。呼吸系统、消化系统、神经系统的疾病等，都会导致睡眠失常。老年高血压、脑动脉硬化等，是最常见的诱因，但对于年轻人来说，抑郁症是最大的睡眠杀手。
今年是李森患上抑郁症的第三个年头，病情在轻度和中度间一直反复，用他自己的话来说，“自从得病以后，失眠就是家常便饭了。”闭上眼睛有太多的事和情绪，入睡很困难，有时候刚睡着，天一亮又醒了。
失眠是抑郁症的表现之一，他服用的一种抗抑郁药就有促进睡眠质量的功效。他以前没察觉到，最近因为疫情，他停药了，整夜整夜睡不着，才发觉“这药还是挺管用的”。
他不知道自己什么时候能好起来，但他很确定的一件事是，“如果你可以每天睡个好觉，就比这世界上很多人幸福了，记得做个好梦。”
《我的丈夫得了抑郁症》微博上，几乎每周都有关于睡眠的话题登上热搜，“哪些原因容易引发睡眠障碍”“褪黑素可能越吃越失眠”“失眠到什么程度可以用安眠药”等，每一次都会引发一场波动。而话题“睡眠不足五个小时更容易引发癌症”，阅读次数达4.1亿，足见人们对这个话题的
