提到减肥，很多人会想尽各种办法，包括不吃主食。但不吃主食减肥是一种不健康的减肥方式，也会对身体造成伤害。那么面对饮食，多囊卵巢综合征患者应该如何选择？多囊主食这样吃少吃精细食物
大米、面条、馒头这类主食，在加工的过程中，丰富的膳食纤维、B族维生素等营养素会大量流失，使得营养价值和饱腹感降低了，升糖指数却变高了。
平时吃米饭、馒头，因为其中的碳水化合物会很快地被消化、吸收，使得血糖快速升高，为了稳定血糖，身体会大量分泌胰岛素，这会使人很快又感到了饿，并且在胰岛素的作用下，脂肪会加速囤积。
营养价值是关键主食的原料选择关键是：粗粮比细粮好，豆类薯类又比普通的粗粮要好。因为它们跟细粮比有很强的饱腹感，并且很容易能控制食用量。
减肥的时候因为吃的量相对于平时要少一些，所以如果只吃精白米面就会导致营养缺乏。还有粗粮中的膳食纤维的含量相当丰富，它会延长食物在消化道的停留时间，食物消化的速度慢了，就不会那么容易饿。
选择低血糖指数的食物血糖生成指数（GI）指的是人体食用一定食物后会引起多大的血糖反应。它通常反映了一个食物能够引起人体血糖升高多少的能力，也就是吃了食物之后血糖上升的程度。
一般来讲，“血糖指数”比较低的主食比较容易饱，这样的食物不但对预防糖尿病有帮助，而且有利于控制体重。吃了这样的食物之后，消化速度比较慢，进食后血糖不会一下子升高很多。
这些食物可以适当食用（1）新鲜水果，不加糖的水果与果酱
（2）含淀粉量低的蔬菜，芥蓝、菠菜、胡萝卜等
（3）全麦谷物，麦片、全麦面包、糙米等
（4）喝白开水
（5）优质蛋白质，适当的蛋白质能有效降低碳水化合物的吸收，将血糖维持在较低水平。
（6）豆类、坚果、花生、豆腐、鸡蛋、鱼类、肌肉、瘦肉，一些素食代替品、橄榄油、花生、牛油果都是不错的选择。
但是，不要尝试全蛋白饮食或高蛋白饮食。比如传说中的全鸡蛋饮食。蛋白质代谢靠肝脏，每天吃很多蛋白质会累坏肝脏。
这些食物尽量不吃或少吃（1）加糖果汁、水果罐头、加糖的果酱
（2）一些增添的谷物，比如说蛋糕、甜甜圈等
（3）含糖量高的饮料、苏打水和果汁
（4）零食、如薯片、饼干等
多囊卵巢综合征的养生1、环境调摄：不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。
2、运动锻炼：痰湿体质的多囊卵巢综合征患者，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳等，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。
以上内容仅供了解和参考，具体治疗方式请以医生指导为准。
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